篇一：论全民普及乒乓球运动的重要性
浅谈乒乓球运动在全民健身中的价值和意义
随着全民健身计划的深入开展，人们对健康的渴望和理解也越来越深刻，越来越多的人们开始关注自身的健康并积极参与到健身的活动中去。因此人们在不断的探索和追求全面而有效的健身方法来缓解这种状况，以达到身心健康、愉快工作、幸福生活的更佳效果。
一、乒乓球运动的特点
乒乓球是一项健身性、竞技性、娱乐性为一体的运动项目，其特点是球小、速度快平均0.2秒完成一个来回、变化多趣味性强。项目所需设备比较简单、投资少，又不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适用性和较高的锻炼价值，普及性强。乒乓球运动是上下肢配合的一项全身运动，经常参加这项运动可锻炼人的灵敏性和协调性，增强体质，并能培养人的意志和品质；其负荷量可以自我控制，对练双方球台相隔避免了身体接触，只要按照自身的素质练习适当掌握，则运动外伤的可能性很小。
二、乒乓球运动具有良好的健身价值
乒乓球运动是一项技巧性很强的体育运动，它不仅仅是众人喜欢的体育运动，而且具有可观的健身价值，其自身的运动强度大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度的大小有着密切的关系。在不同运动项目运动负荷的研究显示，乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低，因此大部分的乒乓球爱好者都能适应这项运动，运动量可大可小，从五六岁的儿童到
七八十岁的老人都可以参加锻炼，长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到全面适宜的锻炼，从而增强体质提高了健康水平。
三、乒乓球运动在全民健身中的意义
乒乓球运动是一项老少皆宜的活动，在各界各阶层中普及率很高的运动，无论是在祖国，还是世界各地，都能看到乒乓球跳动的身影，都能听到关于乒乓球的消息和故事，乒乓球运动也越来越得到人们的喜爱，目前全国正在大力提倡全民健身活动，无论是在社会、机关单位，还是在学校，在全国范围内得到了很好的发展和普及。因此，乒乓球运动在全民健身中占有很重要的地位，其自身所独有的特点，普遍受到了广大人们的热爱，进而我们对乒乓球运动在全民健身中的现状进行分析研究，对指导乒乓球运动更好的发展此项运动具有重要意义。
四、乒乓球运动在全民健身中的作用
（一）乒乓球运动可以增强体质、促进人际交往。
联合国世界卫生组织(who)对“健康”的定义是“不但没有缺疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”由此可见，健康包括了身心两方面的因素。面向21世纪的中国体育提倡“以人为本，健康第一”的思想，重视个体的健康是全民健康的基础，而乒乓球运动正是符合这种多维的健康价值观念的大众体育项目。促进人与人之间的社会交往，增进友谊和情感交流，丰富和充实人们的业余文化生活，促进社会主义精神文明建设。因此在全民健身运动中积极普及和开展这项体育运动项目，可以极大的活跃人们的业余
文化生活。
（二）乒乓球运动有利于培养人的心理素质和顽强意志。
乒乓球运动使一项竞技性很强的运动，由于乒乓球比赛场次多，持续时间长，竞争激烈，体力消耗大，就要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强毅力才能克服身体上的极度疲劳，坚持到最后的胜利。在乒乓球比赛中，主动与被动，领先与落后经常会交替出现，比赛情况复杂多变，战局的胜败起伏不定，随着比赛氛围逐渐紧张激烈程度增加，神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和顽强的意志。所以长期进行乒乓球运动锻炼是有利于人的心理素质和意志的培养，使之成为心理素质高，意志坚强的人。
（三）乒乓球运动可以缓解精神压力，促进社会和谐。
乒乓球运动是可以很好的缓解压力，在期待和压力并存时，运动将反应出你非凡的自我完善能力和自律精神，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的心理调节和疏导的作用。可以适当的缓解精神压力，使练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受运动所带来的无限快乐，从而得到内心的安宁，使人们更加热爱生活，对未来的憧憬充满信心。
五、乒乓球运动在我市全名健身中所存在的不足之处
（一）场地和器材设施配备不全。
通过在中学实习期间和我所了解到的小学学校都存在的普遍问题，因为场地器材是开展乒乓球运动的物质基础和必备的条件，绝
大多数中小学都是水泥球台，但也不多，更谈不上乒乓球拍了，所以乒乓球这项运动在中小学的开展受到了一定的限制。
（二）健身俱乐部缺乏专业健身指导员。
无论是在学校还是在社区都普遍存在的同一个问题，那就是缺乏专业的指导员，通过查阅资料显示，大多数的健身都是乒乓球的业余爱好者在于多年的积累具有丰富的经验，就成为了所谓的健身指导员，这说明正真的健身指导员还不能满足市场的需求，因此，我们要加大力度去培养和选拔更优秀的健身指导员。
六、结论与建议
（一）由于经济、环境等因素，不论中小学还是社区，乒乓球运动的开展都处在了萌芽阶段，希望政府的有关部门，重视这项运动所具有的价值，能积极的投入，使这项运动能在今后有更好的发展。
（二）乒乓球运动在全民健身中的发展，需要社区力量的大力支持，从各级行政部门到地方俱乐部都需要体育社会指导员，他们可以根据社区现有的场地设施大力的开展乒乓球运动，使乒乓球运动在全民健身中走向社会化、公众化。
（三）加强基层教练员与教师的培养，提高他们的专业水平，并培养他们为体育事业而献身的精神。
（四）加大对乒乓球教学、娱乐健身设施场地、器材的投入，为乒乓球运动的发展奠定了物质基础。
篇二：论全民普及乒乓球运动的重要性
乒乓球运动在全民健身中的作用与发展措施
摘要：如今，全民健身逐渐成为了社会新风尚，渐渐形成了人人参与体育锻炼的社会氛围。全民健身，意在提高国民体质和健康水平。本文，将先粗略探讨乒乓球运动在全民健身中的作用，再详细阐述乒乓球运动的具体发展措施，旨在更好地引导全民想运动、能运动、会运动，促使基层群众经常参与体育运动。
关键词：全民健身；乒乓球运动；作用
全民健康中，乒乓球运动发挥着重要作用。通过参与乒乓球运动，广大人民的反应能力、思维能力将得到较好地锻炼。同时，乒乓球运动中
能达到强身健体目的，让各个器官得到锻炼。乒乓球运动中，其最高速度可达到25m/s，双方击打过程中人的身体将变得更为灵活，且素质将有所提升。因而，在全民健身良好氛围下，要积极推动乒乓球运动的发展。
一、增强乒乓球馆利用率
场地，是参与运动的基础保障。全身健身中为了让乒乓球运动发挥最大作用，应尽最大可能增强乒乓球馆利用率。为提升乒乓球馆利用率，地方政府应重视利用校园、公园、广场等场地为当地群众建立乒乓球馆，向他们提供健身服务。有了乒乓球馆以后，需积极完善乒乓球馆管理制度。乒乓球馆管理制度编制中，明确进入场地需穿专业乒乓球运动鞋，清理好鞋底泥土，及时将杂物放入垃圾桶内，禁止携带易燃、易爆、易腐蚀危险品等规定。同时，为提高乒乓球馆利用率，要雇佣专职的技术维修人员，主要负责场馆器材的日常管理工作，分类摆放乒乓球馆器材，对其进行造册登记，并定期维修馆内器材，定期检查场内器材，以保证场内器材正常使用。此外，为增强乒乓球馆利用率，要着重突出场馆的公益性，免费向群众们开放，以吸引更多人进入乒乓球馆，积极参与乒乓球运动。另外，要充分考虑到不同群众的运动需求不同，合理化设置乒乓球馆开放时间，以满足
更多群众运动需要。除此之外，在乒乓球运动中群众会有其他用品的需要。因而，除了在乒乓球馆销售相关体育用品以外，还要重视销售方便食品、运动饮料、保护用品等。通过销售这些附属产品，能更好地吸引群众进入场馆，由此打造一个良好的乒乓球运动氛围，促进全民健身。
二、开展乒乓球培训活动
乒乓球运动中，许多人表现出了运动基础相对薄弱的问题，由此造成运动人数较少的情况。为解决这个问题，要重视面向全民开展乒乓球培训活动。在乒乓球培训活动中，积极向群众分享乒乓球运动基础知识，耐心讲解乒乓球运动中发球、接发球技术。其中，在乒乓球运动基础知识讲解中，重点讲解乒乓球规格、乒乓球桌、球拍、持拍方式、发球规则、发球种类，并教会他们如何根据球拍摩擦力、弹性、手感鉴定球拍质量。而在发球技术讲解中，结合王皓、张继科、波尔等人的比赛视频阐明不转球、下旋球、上旋球等发球种类。当全民掌握了乒乓球运动相关知识以后，他们将更好地参与乒乓球运动。同时，在乒乓球培训活动中，可向广大群众提供陪练服务。陪练中，通过喂不同的球引导练习者反复做一个动作，以保证他们在乒乓球运动中形成自己的打法。期间，还可安排共同参与培训的群众相互陪练，取长补短，共同提高技能。具体培训中，广大群众将积累丰富的临场经验，能更为积极地在乒乓球运动中展示自己的经验。另外，培训中可引导广大群众展开自我思考行为，自行判断自己乒乓球运动水平，从悟中提升自己。
三、建设乒乓球俱乐部
乒乓球俱乐部能将乒乓球运动爱好者聚集起来，使乒乓球运动爱好者共同参与群众性活动，由此营造良好全民健身氛围。全民健身活动中，要做好宣传，广泛传播乒乓球文化，并利用报纸、电视和各种网站，通过校园普及的方式加强乒乓球运动在全民心中的位置，以吸引更多学校、企业、机关成立乒乓球俱乐部，为基层群众提供一个参与乒乓球运动的场所。同时，乒乓球俱乐部建设中，要吸引球技好的和初学者共同进入俱乐部，以团体形式参加乒乓球运动。期间，要由专人负责乒乓球俱乐部建设和管理工作，并明确俱乐部内总教练要负责选项教学、器材管理、指导竞赛活动等等。基于职责相对明确基础上，能更好地组织广大群
众进入俱乐部进行运动。工作职责明确以后，需根据乒乓球俱乐部建设情况编制具体的乒乓球器材使用办法、乒乓球房管理规定等，以更好地发挥乒乓球俱乐部的重要作用，让更多人喜欢上乒乓球运动。另外，乒乓球俱乐部建设中，要精心设计俱乐部联赛、学生乒乓球锦标赛、职工乒乓球比赛、师生联谊赛等项目内容，为广大群众提供运动场地。为保证项目内容顺利开展，需科学配置乒乓球俱乐部内部资源，配备乒乓球运动中需要的室内兵乓球桌、室外水泥乒乓球桌、发球机、球拍、乒乓球、网架等等，以满足广大群众活动需要。
四、开展乒乓球比赛
乒乓球是中国国球，是一种比较流行的球类体育项目，比赛中需要双方展开激烈的进攻、对抗和防守，利于增强全民体质，营造全民健身氛围。在全民健身社会新风尚背景下，为了让更多的群众参与到乒乓球运动中，可以“增强全民体质，秉承构建和谐社会”为宗旨组织一次“和谐杯”乒乓球比赛。比赛中，面向不同群体设置青年组（18-45岁）、中老年组（46-65岁）、家庭组（二代直系同堂）三个比赛项目。其中，青年组和中老年组采取女子单打、男子单打比赛形式，家庭组采取混打比赛形式。具体比赛中，提前确定好比赛的时间和地点，明确比赛规程、名次录取、奖励办法、方式等等，并专门成立一个组织机构，主要负责乒乓球比赛活动中的协调工作。同时，为了向广大群众提供更好的服务，激励广大群众参与全民健身，应重视组织单位比赛、社区比赛、节日比赛等不同形式的乒乓球运动比赛，将乒乓球运动做成品牌，以更好地发挥其在全民健身中的重要作用。另外，为推动当地体育发展，促进当地居民身体素质发展，要以“请进来”的方式邀请其他地区管理人员分享成功的乒乓球比赛举办经验，交流如何通过组织乒乓球比赛促进全民健身，让赛事活动高效率举行。乒乓球比赛实际组织中，要保证其贯穿全民健身活动的各个环节，以更好地吸引群众参与乒乓球运动，于运动中得以强身健体。
结论：综上可知，乒乓球运动在全民健身中发挥着重要作用。为更好地提高国民健康水平，营造人人参与锻炼的氛围，要重视增强乒乓球馆利用率，并面向全民开展乒乓球运动培训活动。同时，有针对性地建设乒乓球俱乐部，定期开展一系列乒乓球比赛活动，让乒乓球运动有所发展，满足全民健身需要。
参考文献
【1】王祖伟.乒乓球运动对促进全民健身的探讨[J].当代体育科技,2021,11(22):3.
【2】聂瑶.乒乓球运动对健身价值的影响研究[J].拳击与格斗,2020(8):1.
篇三：论全民普及乒乓球运动的重要性
浅谈乒乓球运动在全民健身中的意义与发展措施
作者：孔佳
段欣
来源：《学周刊》2019年第06期
摘
要：近年来，随着全民健身计划纲要的提出，国家越来越重视群众体育。乒乓球运动作为一项老少皆宜的竞技项目在全国各地积极开展，并在一定程度上提升了人们的心理素质与身体素质，对于全民健身起到了非常重要的作用。为此，本文从乒乓球运动的意义入手，对乒乓球在全民健身中的发展措施展开探究，旨在实现乒乓球运动的健身价值和健心价值，推动全民运动的开展。
关鍵词：乒乓球；全民健身；健身价值；健心价值
中图分类号：G63文献标识码：A文章编号：1673-9132（2019）06-0176-02DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.06.116一、乒乓球运动在全民健身中的意义
（一）
能够提升人的反应与思维能力
乒乓球运动对智力的开发有积极的影响。在比赛的过程中，双方运动选手会不停思考怎样发球、怎样接球等战术问题，因此乒乓球运动对于人的脑力与智力都有一定的锻炼作用。此外，在训练和比赛中也能起到锻炼人的反应能力的作用。因为乒乓球运动要求在短时间内要通过节奏、落点和旋转的变化作出相应的技术反应，这就要求选手熟练掌握各项技术，在训练或比赛过程中能够合理运用技战术，形成属于自己的打法特点。所以它能够提高锻炼者的综合素质。
（二）
能够强身健体
乒乓球对于运动者的技术要求很高，当双方的技术水平相当时，就会出现对拉、抢打等高强度运动。有资料显示，乒乓球是一个间歇性较为明显的体育项目。在比赛中，负荷强度大多是正常比赛时间的1/3，且群众能够较好地适应乒乓球项目，因为其运动量的大小能够进行自我调节。乒乓球对于年龄、性别等都没有任何限制，所有人都能参与。乒乓球运动，能够让运动者的各个器官得到全面、合理的锻炼，从而增强运动者的身体素质，达到强身健体的作用。
（三）
能够增强人的身体素质与灵活性
篇四：论全民普及乒乓球运动的重要性
乒乓球运动是终身体育的首选项目，真是受益终生！
快乐乒乓
快乐乒乓2020-02-1乒乓球是不受天气影响，不受温度影响，可以随时打的一项运动，4-80岁都有人坚持在打，想一下，没有任何运动可以像乒乓球一样，人群这么广，而且一单爱上，就会变成终身的运动！加上现在社会的步伐，追求健康，更多人投身于运动，来吧！让更多人加入我们乒乓球大家庭，让我们全民乒乓吧！
一、乒乓球运动具有良好的健身、健心价值
乒乓球运动是一项技巧性很强的体育运动,运动强度的大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度、练习程度的大小有着密切的关系。运动者的技术水平高,双方实力相当,在比赛中经常出现多回合精彩的对攻、对拉等场面时运动强度就大。反之,在进行一般性的练习和娱乐性的乒乓球游戏时,运动强度则小。
根据有关研究表明,乒乓球运动训练和比赛的运动负荷不同,通常运动的人平均心率在150次/分左右,最大心率值可达192次/分,在运动中的心率变化比较明显,体现了乒乓球运动间歇性强的特点。
根据有关人员对不同运动项目运动负荷的研究显示,乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低,在一般性的乒乓球比赛中,参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1/3,具有广泛的适应性,运动量可大可小,从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以参加锻炼,长期进行乒乓球运动,能使人体的各个器官得到全面、适宜的锻炼,增强体质。
二、可突出发展灵敏和快速反应能力
在乒乓球运动中,乒乓球的飞行速度平均可达20m/秒,通常,对方攻出的快球只需0.15秒左右的时间就可到达本方球台,在如此短的时间里,运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、旋转、速度以及战术意图,而且要迅速、果断地作出动作的决策,采用相应的技术进行还击。这就要求运动员具有判断快、起动快、步法移动快、出手击球快、动作还原快以及战术决策快等专项素质,可见运动对发展速度、力量素质及快速反映能力是一项非常有利的运动,这是乒乓球项目特点所决定的。
经测定,乒乓球运动员的瞬时反应时间为0.14秒,而一般人约在0.3秒左右,据有关专家认为,反映时间的长短在一定程度上反映了人的思维水平和快速应变能力。长期从事乒乓球运动,能使锻炼者中枢神经系统得到改善和提高,从而提高情绪的稳定性和反应速度及身体协调能力。
三、有利于培养人的心理素质
乒乓球运动是一项竞技性很强的运动。由于乒乓球比赛场次多,持续时间长,竞争越激烈,使参赛者的体力消耗越大,这就要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强的毅力才能克服身体上的极度疲劳,坚持最后的胜利。
在紧张激烈的比赛中,参赛者的精神始终处于高度集中的状态,比分的领先与落后,主动与被动是经常交替出现的。赛场上情况复杂多变,比赛气氛紧张、激烈,神经系统能量消耗极大,这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质,只有这样才可能做到在比分落后时不气馁、不慌乱,奋起直追;在比分领先时不骄傲、不轻率,把握战机;在比分相持时不手软、不犹豫,清醒果断,做到每球必争。
也就是说,不因为胜利而盲目乐观,也不因为暂时的失利而丧失信心,这种意志品质有利用人们以顽强运动克服工作上的困难和问题,以及适应社会生活。因此,长期进行乒乓球运动的锻炼,有利于意志品质的培养,使之成为意志坚强的人。
四、有利于提高人的智力水平
乒乓球比赛过程形式的错综复杂,要求参赛者要善于观察对方的技术特点,分析对方的心理,揣摩对方的战术规律,根据赛场上的实际情况决定技战术对策,果断地给对方出其不意的一击。可以说双方参赛的运动员在智力上的角逐是非常激烈的,运动员动作表现也极其复杂,如运用各种假象、假动作来迷惑、欺骗对方,扰乱对方的常规思维,给对方增加心理压力,使对方产生错误的判断。
运动员为了争取比赛的胜利,要对赛场上可能发生的情况做出各种预测,分析对方最有可能做出的战术选择,来确定自己的应对策略,从而做出准确的还击。当双方参赛的运动员实力较为接近时,双方的斗智就显得更为重要了。因此,乒乓球运动是一项智力因素极强的运动项目。
长期从事乒乓球运动的锻炼,有利于培养人们独立分析问题和解决问题的能力,使智力得到全面的开发,心理潜力得到充分的挖掘。以上4个方面,均说明乒乓球运动对人体有着极高的锻炼价值。因此,把它作为“终身体育”教育项目,培养学生喜爱它,并作为,身锻炼的运动项目是十分必要的。
五、乒乓球运动是终身体育的首选项目
我国的乒乓球运动之所以在四十多年的时间里一直保持世界领先水平,其根本原因是乒乓球运动在我国开展得非常普及,深受广大青少年和大学生的喜爱,全国上下各层次的群众都挥拍上陈,各学校、团体都有乒乓设施和运动器材,这就为开展乒乓球打下坚实的物质基础。
当今乒乓球热席卷中国大地,它随着乒乓球运动技术水平的日益提高,我国乒乓健儿在世界赛场上取得的优异成绩,极大地促进了我国乒乓
球群众性活动的更加广泛开展。使其成为基层乒乓球运动的组织者和骨干力量。
随着社会主义市场经济的发展,各企业集团、各大产业系统、行业体协、各类学校和部队,绝大部分都建有自己的乒乓球运动队,各种类型的乒乓球俱乐部也应运而生,各种乒乓球比赛则更是层出不穷。这些都为我国乒乓球运动的普及和提高发挥了十分积极的作用。
今天,人们对于乒乓球运动的技术特点、比赛规则等了解程度,远高于其他项目。所以,我们才会亲切地称乒乓球为我国的“国球”。
篇五：论全民普及乒乓球运动的重要性
乒乓球运动是全民健身的优势项1（5篇）
第一篇：乒乓球运动是全民健身的优势项1乒乓球运动是全民健身的优势项目
乒乓球运动在全民健身中的作用及发展策略
乒乓球远动在全民健身中推广的可行性
对乒乓球文化的再思考
对乒乓球运动普及与发展的几点思考
浅析全民健身与乒乓球运动发展的关系
乒乓球运动与和谐社会
第二篇：乒乓球的运动特点及健身价值
乒乓球的运动特点及健身价值
摘要:现如今，人类的生活水平不断提高,生活压力也随之增加,在快节奏的生活中,人们还是应不忘追求自身健康。在不断增加的健身运动中,乒乓球运动逐渐被更多的人接受并喜爱。本文中主要阐述了乒乓球运动的特点与健身价值。
关键词:乒乓球;运动;健身;价值
乒乓球运动是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，很容易开展和普及。
（一）乒乓球运动的特点
乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多、趣味性强,要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，投资少,又不受年龄、性别和身体条件的限制,很容易被大众所接受。乒乓球运动是上下肢配合的一项全身运动,经常参加这项运动可发展人的灵敏性和协调性,增强体质,并能培养人的意志、品质;其负荷量可自我高速控制,对练双方球台相隔又恰好避免了身体接触;只要按照自身素质训练强度适量,运动外伤的可能性几乎为零,而且具有广泛的适应性和较高的锻炼价值,容易被人接受.乒乓球项目有单项、双打、团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。
乒乓球运动技术种类多，动作结构作用差异大,而且旋转变化的种类也比较多,因此常常使运动员感到棘手。在击球时要求全身各关节、肌肉高度协调，手腕、手指动作技巧细腻、准确。在思想方面既要求技术全面，没有明显漏洞，又要求特长突出;在技术上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，这就需要运动员掌握多种扎实的基本技术和多种战术，并能随机运用。要成为一名优秀运动员必须具备强烈的上进心和表现欲，优异的技战术，冷静、灵活、积极的思维，顽强的意志和稳定健康的心理素质，缺一不可。
（二）乒乓球的健身价值
1.可以有效地提高人的身体素质。
长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性，而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。
2.乒乓球运动对人体骨骼的作用
体育运动负荷会直接或间接作用于骨,使骨产生适应性改变。生理学研究证明,如有效利用乒乓球运动中负荷量较大但可以承受的技术练习,可使某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化,影响某些局部调节因子,使骨质得以增加,骨骼更为坚固、健康。
3可以改善心血管系统和呼吸系统的功能
经常参加乒乓球运动,可以使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多。同时,乒乓球运动能增强呼吸肌的力量和耐久力,进而提高呼吸系统的功能。
4可以调节和改善神经系统灵活性
由于乒乓球在空中飞行速度比较快,在这短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球进行全面观察并进行判断,及时采取对策。经常从事乒乓球运动,可大大提高神经系统的反应速度。
5可以提高心理素质
乒乓球运动是竞技项目,对抗激烈,比分更改速度快,所以运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼,同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩,因此使练习者的心理素质得
到了很好的锻炼。
结论：
由于人们对健康的追求,全民健身成为社会讨论的热点话题。参加乒乓球运动,能有效提高各项身体素质,增加心肺功能及人体运动系统的机能,调节神经系统等。乒乓球运动具有娱乐性,适合人群广泛,健身价值更不可忽视。对于加入乒乓球健身运动的人群而言,随着年龄和体能特征的变化,击球力量、跑动速度范围和运动负荷量都可调节,能做到因人而宜。乒乓球运动是通过实践、理论证实值得广大群众选择的健身运动。
第三篇：乒乓球健身
社会上流传一段话：“锻炼身体，自己不受罪，家人不受累，节省医药费，有利全社会。”而乒乓球运动是一项全身运动，健体、健脑又健心。相对于足球、篮球等运动，它没有直接的身体对抗，自己可控制运动量，体能消耗不太大，是尤其适合老年朋友的锻炼项目。
乒乓球运动的可参与性强。男女老少都能打，天南海北都能打，室内室外都能打，钱少钱多都能打。条件好的可用高级球台打，条件差的水泥球台也能打，没有球台用几张桌子拼起来也能打。天气好在露天可以打，遇上大风大雪在一间不大的房间里也可以打。
有位腰椎不好的老同志，刚刚退休就在床上躺了月把，他儿子动员他玩玩乒乓球，几年下来，现在年已古稀，身体倍棒，连续挥拍个把两个小时，停下来歇歇，一身汗空调口下直吹都没事。市直机关有位女同志，退休前职任副局长，累得常感到心脏不适，退休后坚持打打乒乓球，几年下来，现在情况也蛮好的。有人说，玩乒乓球没有是老年痴呆的!老人们骨脆筋疲，打乒乓球时，一定要注意劳逸结合，切不要超负荷锻炼，保护身体不受损伤是笫一位的。老年乒乓球运动，锻炼的是身心，讲究的是参与。锻炼锻炼，千锤百炼，重在经常，贵在坚持。花甲古稀之年能再玩几十年乒乓球，玩它个体健心脑灵，岂不乐乎!曾有人说：对于乒乓球运动，外国运动员是作为职业，中国运动员是作为事业。老年乒乓球运动，是否可以说是一项锻炼，一大兴趣，一份休闲，一种晚年爱好?我们玩的是一种心态，是一种境界!有句话说的好：“锻炼身体，保卫自己”，这话充满了实事求是的精神。“锻炼身体”既是“保卫自己”的手段，也是终极目的。“保卫自己”才是硬道理。如果为抽杀一个球闪了腰，伤了筋;为了抢接一个球摔了跤，折了骨;为了一球之胜负，生了气，伤了肝，丢失了朋友之情，就大大的不值了!所以，老年乒乓球运动是量力锻炼，保卫自己，享受国球!第四篇：全民健身材料
著名健身专家赵之心指出,有人把鼠标手、键盘手或手机手统一戏称为“三手病”，是城市里流行的手部疾病。引起三手病的主要原因就是人们使用电脑、手机和游戏机时，手部总是得不到休息，重复单一模式导致的。
赵之心指出，人的手主要有两个功能，即伸和握。要锻炼手部，避免三手病，可以尝试健手六字诀，不但可以锻炼手部的伸指肌群和屈指肌群，还可以锻炼手腕。
第一个字是伸，双手曲肘举起在头部两侧，大臂与肩同高，然后双手手指充分张开向后用力绷紧。这个动作可以让伸指肌腱和伸指肌群得到锻炼。
第二个字是握，姿势同伸手指，双手用力握紧拳头，同时手腕略微向内扣。
第三个字是弯，双手同伸手指的姿势相同，十指同时用力弯曲手指的第一和第二个指节，稍做停留后再用力伸直，反复进行约50到100次。
第四个字是翻，双手向前平举，手心各自翻向外侧，大拇指朝下，双臂交叉使两手心相对，十指交叉相握，向下由胸部向里再向上翻起，相握的双手用力向前伸出，双手始终交叉相握，向前翻转的时候要尽量伸直。
第五个字是拉，左手手臂抬起到与肩同高，手臂内侧向上，手腕自然弯曲，手心向前，五指并拢向下，用右手抓住左手手指，往身体内做拉伸。
第六个字是勾，身体直立，双手向前平举，双臂内侧向上，使掌心向上，握紧拳，慢慢用手腕力量抬起双手，使手背向前，双臂外侧感到紧张，握拳的双手与手臂成直角。
现代人十分注重学习各种知识，掌握多种技能，提高各种应变能力和适应能力，却往往忽视了社会主体——人的身体能力。不少高级知识分子、科学家英年早逝或身体状况不佳，不得不离开工作岗位，卧床养病，即是例子。由此看来，良好的身体是我们迈向21世纪的必备条件，健身是全民性的而不只是部分人的事情。为推动全民健身运动的发展和全民健身计划纲要的实施，本文针对当前全民健身存在的问题及对策进行研究，提出了发展模式和基本实施途径。
一、全民健身存在的问题。
1、全民健身意识误区。目前，我国人民群众的健身意识有：(1)老年人保健意识。大多数年轻人认为健身锻炼是中老年人的事，自己身体强壮不需要锻炼；(2)药补意识。认为锻不锻炼身体无所谓，只要进食补药就能健身：(3)非体育性的娱乐意识。用打扑克、玩麻将来代替体育锻炼；(4)被动的欣赏意识。自己不参加健身只欣赏体育比赛，充当体育观众；(5)唯竞技意识。认为参加体育锻炼仅仅是为了参加某项比赛并取得名次。
25—50岁年龄阶段的青、中年人应是参加健身活动最积极而且是人口最多的一个群体，约5亿5千万。他们是社会的脊梁，家庭的中坚，社会、家庭不仅需要他们的知识、本领和能力，更需要他们身心双健。然而现实生活中很难达到这一点，他们须在事业、家庭、养老、育小、维持生计等方面，疲于奔命，难将本就不多的余暇时间投入到健身中去。
影响人们参加健身锻炼的原因不仅有自身懒惰的原因，更重要的是外部原因所致，如：工作紧张、人际关系、场地器材、家务、辅导孩子等。我国各年龄阶段的人群对健身意识都存在观念上的问题，这是一种对社会、对人生缺乏责任的生活态度。健康非个人私事，它是关系到社会发展和民族兴衰的国家大事。
2、缺少组织者、指导者、管理者及开展经验群众健身活动在我国
发展很不平衡，有些城市有组织指导者、管理者，健身活动就开展得好些。群众健身活动的对象年龄不一，体质不一，爱好不一，身体素质不一，对组织者的水平要求越来越高，不能用单一的活动方式来组织和指导，要因地制宜，因人制宜开展多种既适合大家的又能提高锻炼兴趣，达到增强体质的各种活动。这要求我们有一大批经过专门的、特殊的培训人员充分运用先进的知识，合理地将“自由锻炼人”有秩序地组织起来进行锻炼，予以指导，达到普及和群体效应，使健身活动成为人们生活之必需。
3、缺乏健身活动开展的场地、器材。新中国成立以来，特别是最近十几年来，国家为体育锻炼场地投资经费总计百亿元之多。1979—1982年间共建大型体育场馆2075个，但这类大型的体育场馆只是进行竞技比赛，未能充分考虑一般百姓从事体育活动的需要，人们只是“旁观者”，不是“参与者”，因此造成体育比赛场地多，利用率低，而为大众提供体育健身活动的场地和器材太少，大大地阻碍了全民健身锻炼的发展。
二、措施与对策。
1、更新观念，增强全民健身意识。由于科学技术进步和现代化生产发展，人们体力劳动和运动量也逐步减少，加之我国有大批的人不参加体育锻炼，所以“现代文明综合症”在我国的发展也有上升趋势。
随着社会进步发展，人们对健康的认识也不断更新，虽然没有一个统一严格的定义，但至少人们己开始摒弃“无病不看医生，即是健康”的错误认识，从对人体健康认识的单纯生物学模式转变为生物心理。社会医学综合模式。WHO界定：健康不但是没有身体缺陷和疾患，还要有完整的生理、心理和社会适应能力。因此，健康不仅仅是不生病，它应包括正常的生理、心理精神状态和对社会的适应性。健康是人人追求的崇高目标，也是一个国家实现现代化的基本保证，健康是社会进步的重要标志和潜在动力，达到尽可能高的健康水平是世界范围内的一项重要的社会目标。因此，促进健康是社会的共同责任，人人进行健身锻炼是使我国综合国力得以提高的表现。前任美国总统克林顿指出：健康是21世纪的“通行证”。世界各国政府无一例外地把
目光投向了大众体育。
青壮年人应是我国推行全民健身计划的主力军，他们既没有老年人那种悠哉心态和充裕的闲暇时间，又没有青少年在校学习的条件和活泼好动的心理，因此，要增强他们全民健身意识的紧迫感和责任感，加大宣传教育力度。许多人总是用各种理由和借口为不参加体育锻炼进行辩护，这实质上是思想观念和意识方面的问题，也是对高质量生活标准缺乏现代意识的表现，都需要予以澄清和更新观念。
2、抓住基础，培养全面合格人才。体育是教育的一个重要组成部分，其主要任务是按照党的教育方针，为21世纪培养身心协调发展的合格人才。全民健身计划是一项规模宏大，涉及十三亿人口的大计划，计划纲要指出：“青少年和儿童是21世纪的主人，他们的健康成长关系到国家的富强和民族昌盛。学校体育是国民体育的基础，抓住了学校体育就等于抓住了全中国人的体能。”但是，长期以来我国学校在“应试教育”的思想指导下，学校采取的是封闭式或半封闭式、填充式、高分制的教育模式，与社会接触少，培养出来的学生不但知识面窄，而且身体素质较差，几乎没有终身体育健身意识观念，不能适应社会主义现代化的建设需要。为此，要变“应试教育”为“素质教育”，打破学校与社会的界限，开门办学，实现学校体育社会化，形成“家庭、学校、社会”共同发展的体育新模式。
3、发挥学校体育组织管理人才的优势，推动全民健身的发展。我国各类学校有体育教师近10万人，其中高等学校体育老师有2万多人，他们大多受过高等教育，有一定的专业知识和训练经验，其中不乏事业心强、理论全面、训练水平高的有识之士，这是从事全民健身活动指导和管理的潜在人才资源。只要充分发挥他们的作用，全民健身一定会沿着健康向上的道路蓬勃发展。全民健身是全社会的，它涉及的内容很多，接触的范围很广，具有健身、娱乐、竞技、教育、政治、经济和社会交往等多种功能，有正规项目，还有民族民间体育、传统健身术等等。我们可以向社会招聘专业人员和进行专门培训；将自觉锻炼者组织在一起进行专业指导，达到其锻炼目的，发挥专业人员的一技之长。
4、充分利用地理环境开展全民健身。要使全民健身活动有计划、系统、持久地开展，除了尽多的开放现有公园、风景区等自然环境和城市现有的体育场地进行活动外，笔者认为，国家在城市规划建设时，可适当地考虑建设一些适合群众性体育活动开展的场所，如：田径场、游泳馆、健身房。在公园和自然风景区建设简易大众参与的设施，如：梅花桩、平衡桥、秋千等。在居民生活区建设休闲锻炼的场地，如：单杠、双杠、爬杠、球类球场等等。另外充分利用现有学校的体育场地进行全民健身锻炼，做到工作之余就近到体育场地锻炼；想锻炼就能找到锻炼场地，这样充分利用现有条件，少花钱，多办事，办大事，才能达到健身的目的。
综上所述，全民健身活动是一件利国利民的大事，全社会都要重视它，做到群策群力，从实际出发，全面地开展全民健身活动并推向新的高峰。
第五篇：全民健身
全民健身，幸福人生
健康是人体的一种状况，体现为强健的体魄、乐观向上的精神状态以及良好的社会适应能力。而2006年我国第二次国民体质监测结果表明现阶段国民的健康状况不容乐观，成年男子肥胖率较高，城乡居民同龄体质相差明显，在全国呈“东高西低”状态，城市青少年存在体能指标的下降趋势，肥胖、近视严重，而农村青少年的营养状况堪忧。这些问题的存在不仅影响了人民的幸福感，更是影响了和谐社会的构建。因此，政府积极倡导全民健身，关乎人民的健康生活，关乎社会的和谐，乃至整个国家、民族的强盛，意义重大而深远。
倡导全民健身，是增强我国综合国力的有效保障。当前阶段我国国民参加体育锻炼的人数不到30%，远远低于欧美发达国家的70%。而青少年更是出现肥胖、近视以及体能的逐渐下降状况，缺乏应有的朝气和蓬勃向上的精神面貌。提高国民的锻炼意识，增强国民体质，才能有健康的身体和精神状态为祖国努力工作，在经济全球化浪潮中形成中国强有力的人力储备，促进我国综合实力的不断增强，国家的繁荣稳定。
倡导全民健身，是构建和谐社会的必然要求。据世界卫生组织研究表明，在影响个人健康和寿命的四大要素中，生活方式就占了60%。可见，健康是管理的结果。而没有对自身健康进行有效管理的人群中，特别是社会保障体制不够完善贫困地区，在医药费用的支出就会使自身，乃至整个家庭的基本生活保障受到影响。影响人民群众的幸福感，激化阶层矛盾，造成社会对立与冲突，仇富心理滋生蔓延，影响到社会的稳定。倡导全民健身，积极锻炼身体，养成良好的生活习惯，是构建和谐社会的应有之义。
倡导全民健身，是落实科学发展观，走可持续发展道路的出发点和落脚点。长期以来，部分地方政府过度追求经济增长，对污染企业进行大力扶持，导致了企业排放的废水、废气对河流造成了污染。有关调查显示，我国有超过2.7亿的城市市民生活在空气质量不达标的环境中，由空气污染引起的健康损失约占GDP的1.8%。河流和空气带来的环境污染的不断加剧，严重危害了人民身体健康和生存发展。倡导全民健身，就是绿色环保，健康理念的传播。政府领导干部要转变政绩观，改变先发展，后治理的错误观念，以环境保护为出发点，加大力度优化产能，逐步淘汰污染企业，发展绿色生态经济。同时，大力倡导全民健身运动，不仅增强人民体质，还灌输了环保的理念，认识到只有环境保护了，才能经济发展，我们的生活才会更加的美好。
2009年10月1日国务院颁布的《全民健身条例》开始实施，以法律的形势把健身活动纳入保障体系中，表明党和国家高度重视国民的健康。我们相信在政府的主导下，全社会的积极参与下，全民健身，必定能在神州大地上绚丽绽放。
篇六：论全民普及乒乓球运动的重要性
乒乓球在全民健身运动中的作用及推广探讨
乒乓球是一项极具竞技性和趣味性的运动项目，是我国广泛开展的大众健身运动之一。乒乓球不仅锻炼身体，还能锻炼意志力和配合能力，深受广大群众的喜爱。以下将从乒乓球在全民健身运动中的作用和推广方面进行探讨。
1.锻炼身体：乒乓球是一项全身性运动，可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体素质和协调性，增强体力和耐力，有益于健康和长寿。
2.提高心理素质：乒乓球比赛需要耐心、冷静和果断，能够促进人的心理素质的提高，增强意志力和自信心，培养敢于拼搏、勇于挑战的精神。
3.增进人际交往能力：乒乓球可以通过比赛、练习等形式，与不同性别、年龄、文化背景的人相互交流和交流，增进人际交往能力，拓宽人际关系。
4.促进社会和谐：乒乓球是一项团体性运动，可以促进参与者之间的合作和友谊，培养大家庭的共同感和拼搏精神，为社会和谐建设作出贡献。
二、推广乒乓球运动的措施
1.开展学校群众性练习：要充分利用学校卫生保健日等机会，积极宣传乒乓球运动的好处，组织学生群体参与乒乓球运动，推广乒乓球运动的理念。
2.加强社会宣传：要通过广播、电视、报纸、杂志等媒体，向社会推广乒乓球这项运动，让更多的人了解乒乓球的健身效果和乐趣。
3.建立俱乐部和组织赛事：乒乓球爱好者可以组成俱乐部，定期组织比赛，吸引更多的人参与其中，充分发挥乒乓球在群众性体育运动中的作用。
4.提高教练培训水平：要加强对乒乓球教练的培训和管理，提高乒乓球教练队伍的素质和能力，为广大人民提供更好的乒乓球教学服务。
总之，乒乓球是一项有利于身心健康的运动项目，应该在全民健身运动中得到更加广泛的推广和普及。我们应该积极参与乒乓球运动，推广乒乓球运动，倡导健康的生活方式，践行健康中国的促进战略，实现中华民族的伟大复兴。
篇七：论全民普及乒乓球运动的重要性
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn论全民普及乒乓球运动的重要性
作者：董官清
鞠成军
来源：《拳击与格斗·下半月》2019年第09期
摘
要：乒乓球运动特点是简捷、方便，不受场地大小的限制，可因地制宜、随时随地的进行运动和健身。很多人都选择它为终身锻炼的体育项目。充分说明了乒乓球运动是健身、健心、使人全面发展的最佳运动项目之一。
关键词：全民;普及;乒乓球运动
中图分类号：G846;;;;文献标识码
：A;;;文章编号：1002-7475（2019）09-111-01早在很多年前，就有诸多体育学者通过对非洲长跑、牙买加短跑、美国NBA、中国乒乓球等项目的研究总结出“金矿效应”一词：一旦一个国家出于各种原因拿到一枚金牌，则会刺激该国民众和资源集中对某项运动进行投入和靠拢。生在香港的容国团代表中国获得乒乓球世界冠军后，短短几十年中国就成为了乒乓球世界霸主;李娜斩获法网桂冠后，中国打网球的孩子也突然多了起来。从这个意义上说，中国体育所谓扬弃“举国体制”的改革，不是不要金牌，而是不再以举全国之力，集中训练“体育特种兵”的方式去获得金牌，而是充分释放积蓄在体制内的优质体育资源，将本该属于市场的权利归还给市场，让中国走上全民体育、体教结合的正确之路。相信以中国人口之众多，区域之辽阔，一旦体育人口被充分培育，天赋异禀的运动员会层出不穷，届时在奥运会上披金斩银就是水到渠成的事了。
1乒乓球运动是全民开展最好的说明
回眸奥运会的发展历程，世界上各个国家获得金牌无外乎两个套路。一是从“举国体制”的奥运战略计划，把整个国家的体育资源都集中放在某重点项目上，整个备战计划都会围绕本项目的争金战略;另外一种就是市场化运作的运动项目，平日里作为教育的一部分在各级校园里广泛开展，天赋一般者当其是强身健体、完善人格的手段，天赋异禀者进入完善健康的体育联赛中成为职业运动员。或许在金牌榜上，一枚游泳金牌和一枚篮球金牌有着同等的权重，但在体育产业上，后者所覆盖的受众人群和商业利益是前者远远不能取代的。后里约时代的中国体育产业发展，需要始终紧扣市场化和国际化的两根弦。只有市场化，才能提高全民参与度，增强国民身体素质，并扩大选材范围。一个简单的道理是，高水平运动员的成材率并不高，需要从庞大的体育人口基数中层层选拔，市场化体育和“举国体制”的区别主要在选拔基数和机制上。传统的“举国体制”，选材范围囿于传统体校与体育传统特色校，选拔过程也充斥着行政干预以及地方利益的平衡，经常不按照体育发展规律出牌;相比之下，市场化选材最重要的参考标准即是运动员的竞技水平，面向全社会，并通过市场化的方式运作。
我国的乒乓球运动之所以在四十多年的时间里一直保持世界领先水平，其根本原因是乒乓球运动在我国开展得非常普及，深受广大青少年和大学生的喜爱，全国上下各层次的群众都挥
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