学会控制情绪班会教案7篇学会控制情绪班会教案 《做情绪的主人》主题班会教案教学目标： 1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、下面是小编为大家整理的学会控制情绪班会教案7篇,供大家参考。
篇一：学会控制情绪班会教案
情绪的主人》主题班会教案 教学目标：1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：
使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法：
情景游戏 、 、讨论沟通法、活动法。
学情分析：
本班学生 是 是小学五年级学生，小学生 年 年龄小适应能力差，他们的 情 情绪是多变的，如学习成绩 不 不好，与同伴之间的交往或 在 在学校中受到戏弄、讽刺、 不 不平等的待遇而产生愤怒。
小 小学生的情绪具有很大的冲 动 动性，他们不善于掩饰，不 善 善于控制自己的情绪，所以 让 让学生掌握正确的调节情绪 的 的方法是十分必要的。
教 教学过程：
一、情绪表 演 演大比拼。
1、谈话导 入 入。
同学们，我们来做 个 个热身活动，进行情绪表演 大 大比拼。
游戏规则：一 人 人表演一人根据表演猜有关 情 情绪的成语，表演者不能讲 出 出要猜的成语的有关字或读 音 音，只能用面部表情、身体 姿 姿势等来表现。
眉开眼 笑 笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失 措 措
手舞足蹈咬牙切齿唉 声 声叹气不寒而栗
2、现 场 场采访。参与游戏时你有什 么 么感受？猜不出来时有什么 感 感受？（学生在参与过程中 有 有不同的情绪体验）
3 、 、给成语归类。
4、画 脸 脸谱。请上台画喜怒哀惧这 四 四种情绪脸谱并表演出来， 让 让学生
看哪张脸最舒服？
二、听故事，明事理。
喜是愉快的情绪，怒哀惧 是 是不愉快的情绪，不同的情 绪 绪，对我们的生活、学习都 会 会产生不同的影响，请听故 事 事：学校组织去春游，在过 水 水面游戏时，有一个女同学 看 看大家都过去了，她在水边 站 站了很久，心想：如果我掉 到 到水里可糟糕了，同学们都 会 会笑我的。她看到前面那个 男 男同学那么胖都能过去，便 憋 憋足劲试一试。结果只听扑 通 通一声，她掉到水里，水一 下 下子没过了她的膝盖。同学 们 们赶忙忍住笑，把她拉上岸 。
。没想到她说：太好了，我 终 终于有了掉到水里的感受， 太 太凉快了！说完，和同学们 一 一起哈哈大笑起来。后来， 每 每走一步，她的鞋里就发出 咕 咕叽咕叽的声音，她神气地 说 说：太好了，我们走路有乐 队 队伴奏了！一路上，她一点 也 也不觉得沮丧，反而感到轻 松 松愉快。这个女孩如果想：
为 为什么别人没掉进河里，偏 偏 偏我掉进去，真倒霉！这样 ， ，她肯定会烦恼，哭鼻子， 一 一天都会不高兴，甚至影响 其 其他同学玩得不开心。
聪 聪明的你，听到这个故事明 白白了什么道理？
三、放 飞 飞好心情。
心情对一个 人 人的成长和发展，实在太重 要 要了，那么，我们应该如何 摆 摆脱不良情绪做情绪的主人 呢 呢？
1、回忆过去。
请同学们回忆在过去的生 活 活中，你都会遇到哪些引起 消 消极情绪的事？
看来在 我 我们周围存在许多不快乐的 事 事，不快乐是一种不良的情 绪 绪体验，当你失败、委屈时 ， ，你会不快乐；当你被别人 误 误解时，你会不快乐；当你 处 处理不好和别人的关系时， 你 你也会不快乐。
如果我们能 把 把不快乐变成快乐那该多好 呀 呀！
２、故事启发。
下面老师为大家讲一个故 事 事，希望同学们能从老师的 故 故事中受到启发。
从前 ， ，有一个老奶奶，她有两个 儿 儿子，大儿子卖雨伞，小儿 子 子卖草帽。雨天的时候，她 愁 愁小儿子的草帽卖不出去； 晴 晴天的时候，她愁大儿子的 雨 雨伞卖不出去，于是奶奶天 天 天不快乐。同学们，你能让 奶 奶奶开心起来吗？（生答）
只只要换一种想法，就会换一 种 种心情，快乐与不快乐只是 一 一念之差，
3、放飞烦 恼 恼。
请同学们将不快乐 的 的事写在彩纸上，然后叠成 一 一架小飞机，我们一起把承 载 载着烦恼的飞机放飞出去， 让 让烦恼飞走。
同桌之间 互 互相交流一下在过去的生活 中 中，你是用什么方法调整自 己 己的情绪的？（同桌交流后 ， ，请同学发言，学生可能提 到 到的方法很多，如：向别人 倾 倾诉、大哭一场发泄一下， 闭 闭眼净心两分钟、深呼吸、 换 换一种想法、听听音乐、运 动 动一下等等。）
看来同 学 学们都是快乐小天使，都有 自 自己的智慧小锦囊。
4 、 、运动舞蹈。
刚才有的 同 同学提到运动，运动的确是 一 一个好办法，下面就让我们 一 一起来运动一下吧!(教师 播 播放《阳光快乐操》，学生 随 随着音乐跳舞，将学生的情 绪 绪推向快乐的顶峰。)
篇二：学会控制情绪班会教案
学生情绪辅导课（控制情绪）教学目标：
1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学目的：
1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自
己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
教学方法：游戏法，表演法，情景教学法
教具：多媒体教学，实物，图片等
教学过程：
步骤一、 课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？ （高兴、紧张、害怕、快乐„„）
步骤二、游戏导入，体会情绪
我们就先来做个游戏吧！——“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何）
（学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）
步骤三、认识情绪
1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？
根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）
2、情绪
生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼
他的情绪怎样？（高兴）
从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音）
想象一下，他为什么这么高兴呢？
逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？
3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈„„）
步骤四、体验、表现情绪
1、游戏一：摸礼物
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取）
（盒子一：小鸭盒子二：空的）
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪
手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪
手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪
拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪
边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
步骤五、情景表演
以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。
课件出示提示内容：
当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？
（1）当你的妈妈来学校看你的时候
（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候
（3）当你考试拿到好的成绩的时候
（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候
（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候
操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，
表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。
步骤六：引导
情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢？（快乐、高兴等）我们也来谈一谈快乐的事吧！
老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情。
步骤七、小结：
是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。
老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗？老师希望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。最后，我们齐唱一首歌曲：《我们都是快乐的人》
篇三：学会控制情绪班会教案
情绪我做主主题班会 许昌市健康路小学心理主题班会 执教者：王 凯 利 参与者：许昌市健康路小学六（1 ）中队我的情绪我做主主题班会 游戏大比拼 抢凳子
4 人3 张凳，随着大家的掌声想起，4 人围着凳子转圈，掌声落时，争抢凳子，没有坐到凳子的被淘汰，同时撤掉一张凳子。如此反复，直到2 人争1个凳子时，冠军就诞生了。
我的情绪我做主主题班会
我的情绪我做主主题班会
我的情绪我做主主题班会 主人公莱莉的五个好朋友都是谁呢？ 乐乐 忧忧 厌厌 怒怒 怕怕
我的情绪我做主主题班会 乐 乐 忧 忧 厌 厌 怒 怒 怕 怕 你能想到哪些代表五种情绪的词语？
我的情绪我做主主题班会 乐 怒 忧 怕 愉悦
欣喜
欢乐
开心
喜悦
狂喜
心旷神怡
兴高采烈
手舞足蹈
满面春风
眉开眼笑
扬眉吐气
愤怒
气恼
不满
气愤
恼羞成怒
暴跳如雷
七窍生烟
怒发冲冠
怒目而视
咬牙切齿
拍案而起
失望
哀痛
难过
遗憾
悲伤
忧郁
凄凉
悲哀
伤感
心痛
悲痛欲绝
泪流满面
伤心不已
害怕
紧张
心悸
仓惶
大惊失色
手足无措
草木皆兵
惴惴不安
不寒而栗
面无人色
提心吊胆
慌张不安
我的情绪我做主主题班会 情绪大作战
我的情绪我做主主题班会 积极情绪：喜 乐 消极情绪：怒 哀 惧
我的情绪我做主主题班会 视频：踢猫效应
我的情绪我做主主题班会
坏情绪是可以传染的，
我们要学会调适情绪的技巧。
我的情绪我做主主题班会 哭婆婆和笑婆婆
从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖鞋。晴天的时候，她想起卖伞的大儿子生意丌好便伤心地哭泣；雨天的时候，她又想起卖鞋的二儿子，鞋一定丌好卖，也伤心落泪。她总是在哭，弄得身体也丌好，人们叫她“哭婆婆”。可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也丌哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声丌断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑婆婆”。
讨论：从故事中你明白了什么道理？
我的情绪我做主主题班会 换个角度想
快乐自然来
调控情绪小妙招
我的情绪我做主主题班会 1. 有人弄坏了你的文具盒。（愤怒）
2. 爸爸把自己正在看得着迷的电视节目关
了。（发脾气）
3. 因为上课不专心，被老师批评了。（气愤）
学以致用：
我的情绪我做主主题班会
六年级学生小雯，在收到自己的成绩单后闷闷丌乐地回到家中，爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，幵没有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景，小雯一个人在卧室里哭了出来，哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就给她打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去万绿园散步、放风筝。下午她们玩得很开心，她也逐渐从早上的失落的情绪中解脱出来了。晚上她认真总结了考试失利的原因，制定了假期的学习计划，幵写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸条上写着：“让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我的生活。没有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！” 讨论交流：小雯运用了哪些调控情绪的方法？
案例分析：
我的情绪我做主主题班会 注意力转移法
合理发泄法
理智控制法
我的情绪我做主主题班会 说一说
写一写
听一听
动一动
哭一哭
调控情绪小妙招
我的情绪我做主主题班会 心理诊所
马上要期中考试了，我担心自己考不好，
紧张地睡不好觉。
今天我丢了 10 元钱，特别难过。
妈妈每天都要求我到特长班去补课，
我很不喜欢。
我的情绪我做主主题班会
快乐的学问
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你不可能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不可能长生不死，但你可以提高生命价值； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能改变他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能选择美丽容貌，但你可展现友爱的笑容。
我的情绪我做主主题班会
生活就像一面镜子，
你对它哭，
它也对你哭，
你对它笑，
它也对你笑。
我的情绪我做主主题班会 幸福拍手歌
我的情绪我做主主题班会 再 见
篇四：学会控制情绪班会教案
学 心理健康主题班会教案 “学会情绪调节，共享亲子和谐”活动主题：
我的情绪我做主 设计背景：
随着年龄的增长，自主意识的增强，再加上新冠肺炎的侵袭，超长假期的学习，亲子关系一定程度上受到了影响，孩子的任性，懒惰，引起了家长的不满，父母的唠叨督促，孩子产生了反感的情绪，亲子关系渐行渐远，为进一步加强学生思想道德教育，学会释放压力，控制情绪，增进亲子关系，学校决定开展“我的情绪我做主”主题教育活动。
教育目标：
初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪，也让父母快乐，增进亲子关系，使家庭和谐。
课前准备：
视频，课件。
活动形式：
观看视频，线下讨论交流。
活动过程：
随着年龄的增长，自主意识的增强，再加上新冠肺炎的侵袭，超长假期的学习，亲子关系一定程度上受到了影响，孩子的任性，懒惰，引起了家长的不满，父母的唠叨督促，孩子产生了反感的情绪，亲子关系渐行渐远，为进一步加强学生思想道德教育，学会释放压力，控制情绪，增进亲子关系，学校决定开展“我的情绪我做主”主题教育活动。
第一版块：
调节情绪，快乐成长 一、激发兴趣，引入话题 同学们，心情好的时候和心情糟糕的时候，你的态度有什么不同？畅所欲言。
生：心情好的时候，天更蓝，水更清，云更白，草更绿，花更美。心态平和，身心愉悦，效率更高。
生：心情不好的时候，看什么都不美，什么都不顺心，无比烦躁，喝口凉水都塞牙。
观看孙涛，邵峰主演的小品《有话好好说》。
1.认识情绪对人际关系的重要性，说说剧中人物情绪的变化。
2.归纳小品告诉我们什么道理？ 【设计意图】
激发兴趣，引起探究的欲望，为下一环节做铺垫。
二、看《我的情绪我做主》心理健康教育视频。
三、谈谈看完视频后的收获。
生：快乐情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效，糟糕，悲观情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁，低效甚至会出错。
生：换个角度想一想，愁苦也能变欢乐，我要做个快乐的小天使。
既然换个角度想一想，愁苦也能变欢乐，我们何乐而不为呢？那么怎样做情绪的主人，让自己永保快乐呢？怎样让自己保持好心情呢？ 【设计意图】
了解调节情绪的重要性，方法，以及注意事项，学会释放压力，克服困难，管理情绪，努力让自己变成快乐的小天使。
四、分享情绪管理小妙招，快乐自己。
找几个人缘好的学生谈谈，平时是怎样与同学友好相处的？ 第二版块：
调节情绪，亲子同快乐，共成长 一、诗朗诵，感受母亲的心声
《我的孩子》 我的孩子，今天是你的生日， 从你降生的第一天直到现在， 我似乎从不曾这么苍老，
以后也不会像现在这样年轻， 我的孩子， 如果有一天妈妈将会离你而去， 请不要伤心。更不要害怕， 你要认真倾听， 并记住妈妈对你说的这些话， 从你出生的那一刻起， 我们的心就紧紧的连在一起， 妈妈忍住了所有痛苦没有哭泣， 却在第一声啼哭里流下了眼泪， 虽然再没有一个完整的睡眠， 但是当你第一次叫我妈妈， 第一次迈开了人生的第一步， 第一次张开笑脸，跑进我的怀抱， 再多的疲倦也被瞬间融化了， 当你第一次背上书包， 独自走进校园， 当你第一次把奖状领回来， 作为礼物给了妈妈 当你第一次在母亲节， 为妈妈买了一束鲜花， 妈妈总是忍不住自己的眼泪，
微笑得有些不太自然， 当你有一天， 有时候我会用一天的时间， 等着你的电话， 甚至常常会把别人的声音， 听成是你对我的呼唤， 如果有一天，你发现妈妈头上， 早已生出了白发， 脸上布满了皱纹， 不要恐慌，更不要悲伤， 我的孩子，你的成长， 是妈妈毕生的梦想， 而岁月是我甘愿付出的代价， 如果感到开心，快乐，健康， 那就是妈妈最大的快乐， 而无论在何时， 如果你感到伤心，疲惫，绝望， 都不要感到孤独。
因为妈妈随时， 都会向你敞开怀抱， 如果这个世界上真的有天堂， 妈妈一定会在那里等你，
如果天堂里真的有神， 妈妈一定是你的保护神， 我会永远爱你，我的孩子。
【设计意图】
这首诗歌，表达了一个母亲的心声，也感受到了人间最真挚的感情，情感炽烈，打动学生的心。感受母亲那颗无私的爱心。从而理解，体谅妈妈的良苦用心，激起对妈妈的爱。
二、名人孝亲故事联播 1.讲述搜集到的孝敬母亲的故事 《黄香温席》《王祥卧冰求鲤》······ 2.学生朗诵赞美父母的诗歌 《游子吟》
《父亲》
《我爱你，妈妈》
《母爱》····· 【设计意图】
讲故事，诗朗诵是学生的最爱，也是我班学生最爱展示的特长，在情趣盎然中表达对妈妈的感激之情，而且学习古人对父母宽容大度的仁爱之心，从而管理好自己的情绪，即使受到责骂，也不顶撞，而是知错就改。
三、分享亲子互爱的瞬间 1. 说说父母是怎么爱你的，具体介绍一两件事。
2. 谈谈当与母亲产生矛盾时，你是怎样调节情绪，化解矛盾的？
3.在母亲节来临之际，你准备怎样向妈妈祝贺节日？ 4. 播放歌曲《感恩的心》。
5.评选“感恩之星”“情绪管理之星” 【设计意图】
设计这一环节，感悟妈妈之爱，纠正学生认为“父母对自己所做的一切都是应该的”这种思想，同时激励同学之间互相学习，学习感恩，懂得调节情绪。
第三版块：
总结 母亲节之际，让我们在高歌无私而伟大的母爱的同时，能够更多的理解父母，关爱父母，珍惜这份与生俱来的缘份，学会控制自己的情绪，做情绪的主人，做快乐的小天使，增进亲子关系，快乐地相处，共同成长。
学生感悟：
生 1：当你要发脾气的时候，应该做的第一件事就是尽量让自己安静和放松下来反思自己，是不是值得发脾气，而不是顺其自然地让脾气发作，被情绪牵着走。做情绪的主人，快乐每一天。
生 2：理解，体谅父母的辛苦付出，因为父母整天为了家庭，为了孩子不辞劳苦，无怨无悔。对你的关怀照顾，再苦再累，也心甘情愿，乐此不疲。俗话说，女子本弱，为母则刚。要知道懂得享受爱，但不能索取爱，不能把父母当成
免费的保姆，不能把父母的爱当成必须，要懂得回报爱，分享爱。当父母没达到自己的要求时，不要埋怨，更不要发脾气。
生 3：每一次克制自己，就意味着比以前更强大了。懂得时时刻刻克制自己，一定会成为一个了不起的人， 教师反思：
理解，体谅父母的良苦用心，因为父母是这个世界上对你的感情最真挚的人，对你的爱最伟大最无私的人。当父母生气，责备自己的时候，要会自我反省，想一想，为什么如此。自己哪里做错了，因为父母不会无缘无故地发脾气，何况是对自己深爱的孩子，唯恐亲还亲不够的孩子。所以，不要对父母不尊不敬，乱发脾气。
理解，体谅父母的唠叨，啰嗦，望子成龙，望女成凤，是所有父母的愿望，督促你读书学习是他们的责任，让你少走弯路是她们的初心，爱你才会唠叨你，时时刻刻把你放在心上的人，恐怕只有父母了，怎能不耐烦？怎能发脾气呢？三字经中告诉我们，父母呼，应勿缓，父母命，须顺承。言要轻，语要柔。王祥面对继母的恶毒，始终不记恨，不生气，当继母生病时，不离不弃，侍候在身边，当继母想喝鱼汤时，在寒冬腊月，卧冰求鲤，给继母熬鱼汤喝的故事，传为佳话。
随着年龄的增长，伴着网课学习带来的负面影响，亲子关系的疏远，利用这次班会学习，教育学生理解体谅父母，
增进亲子关系。教育学生学会释放压力，调节自己的情绪，永保快乐，做到我的情绪我做主。
篇五：学会控制情绪班会教案
健康主题班会 教案》 《我是情绪的小主人》一、活动背景
小学生，大部分孩子情绪方面存在容易波动的情况，有时就因为谁多跟谁说了几句话，谁没有及时回复谁而发生了小矛盾，彼此都认为对方是个小气鬼，最后闹得个个都不愉快，带着不高兴度过了难熬的好几天时间。最后还是因为有同学将此事告发给老师，经过老师调解，几位同学才破涕为笑，重归于好。类似这样的情况，在生活和学习中都会时有发生。如果能得到及时的心理调解与调节，相信孩子们就能带着更多的正能量笑迎生活每一天。小学中年段学生，他们对生活有了一定的经验积累，此时帮助他们认识到情绪存在的合理性，同时也借助科学的方法对自己的情绪来源有一定的合理解释，这样才能更多地帮助他们理解和化解自己内心的不良情绪，从而提升从正面感受生活的能力。
二、活动目标
知识与技能：认识到各种情绪都有存在的合理性。
过程与方法：尝试从多角度看待事情，体验情绪变化的过程。
情感、态度与价值观：尝试从不同角度解释事件，树立疏导消极情绪的信心。
三、活动对象
小学三年级学生 四、活动准备
教师准备相关 PPT 课件。学生分组围坐。提前布置学生回忆一下过往生活中遇到哪些令自己高兴、伤心、害怕等会引发自己情绪的事情。
五、活动流程
（一）游戏导入：初探情绪七彩虹 1.游戏规则：根据屏幕上出现的图案，做出相应的表情，看谁做得最到位。
图片 2.教师小结：刚才的游戏中，各种情绪在日常生活中随处可见，我们不可能永远停留在同一种情绪状态下，因为每一种情绪的存在都有它的合理性。
3.根据生活经验，我们都知道积极的情绪可以让我们充满动力去生活和学习，如何让更多的积极的情绪地陪伴我们左右？这就是我们今天要探讨的话题。
（二）活动体验：再探情绪小秘密 1.老师在课前进行了一个小调查，搜集了一些带给同学们印象深刻的事件。如果是你，你希望经历类似的事情吗？如果希望经历的，请用手比划“✓”，如果不希望再次经历
的，就比划“×”。
数学单元测试，我考了 65 分。
这次的语文的习作我得到了老师的表扬。
我忽然发现自己长高了不少。
我和同学闹别扭了。
妈妈答应我的事情没做到。
2.我发现大家比划“✓”和“×”的想法都比较集中，让我们来找找其中的规律，那些让我们比划“✓”的事情和“×”事情分别带给我们怎样的感受？ 3.教师小结：没错！那些让我们感到愉快的、兴奋的、骄傲的事情会让我们体验到正面的、积极的情绪，而那些让我们觉得害怕的、厌恶的、羞耻的事情往往带给我们的体验是负面的、消极的。因此，我们也把这么多的情绪大致划分为两大类：积极情绪和消极情绪。
（三）交流分享：谁是情绪小主人
1.现在我们再看回刚才的事件，是什么原因让我们感到兴奋、开心或者生气、失望的呢？我们先小组交流一下吧。
图片
2.邀请各小组进行分享。
3.教师小结：根据刚才同学们所描述的理由来看，似乎都是各种生活事件左右了我们的情绪。但是事实真的如此吗？我们先来看一个小故事吧。
【播放视频】《小姑娘和苹果的故事》（来源于：广州市中小学卫生健康促进中心）
4.现在，让我们也来体验一下两个小姑娘的感受吧。
图片 （1）面对两个苹果，我们先试着说：“唉，吃完一个就只剩一个了！”当你这样说的时候，你的心情是怎样的呢？ （2）我们再来试着说：“哈哈，太好了，吃完一个还有一个呢！”当你这样说的时候，你的心情又是怎样的？
5.教师小结：你瞧，面对同样一件事情，我们只是转念一想，这件事情带给我们的感受就不一样了。所以呀，如果我们在平时的生活中多尝试从不同的角度去感受身边的事情，或许我们能找到更多的快乐。
（四）讨论提升：我的情绪我做主 1.我们再一次回看之前的事件，你能从什么新的角度来看待它们吗？有什么新的感受吗？ 2.小组讨论，交流分享，老师点拨。
3.教师小结：是的，从积极角度看待问题是一种能力，可以通过训练得以提升。看到同学们能从不同角度去看待事情，从而遇见更多的积极情绪，老师也为大家感到高兴！
（五）促发行动：情绪调节有妙招 1.除了从不同的角度看问题来帮助我们调节情绪，在日常生活中，我们还有其他情绪调节方法。同学们平时都有哪
些妙招呢？我们来分享一下吧。
2.教师总结：通过同学们的交流，我发现大家调节情绪的妙招可真不少！总结起来，我发现大家的方法里面藏着一个小秘诀——动静结合。当我们陷入情绪低谷的时候，既可以通过室内的活动帮助自己平静下来，也可以通过室外活动让自己释放紧绷的能量。例如，找个舒服的地方，摆上柔软的枕头，摊开手脚躺一躺；也可以做一些自己平时喜欢做的事情；有条件的话，也可以找好朋友或者心理老师聊聊天，把心里的烦闷、委屈一吐为快。如果你觉得这些比较文静的活动不足以释放心情的话，还可以选择散步、打球、溜冰等户外运动，要知道，阳光是个神奇的魔术师，它的红外线热效应，会使我们毛细血管扩张，血液循环加快，从而让我们精神振奋，心情舒爽。
（六）课后延伸：情绪是我的朋友【5 分钟】
1.从今天的活动中，你对情绪有了哪些新的认识？有了哪些新的感受？ 2.教师小结：通过大家的交流，老师也再一次认识到原来各种各样的情绪就像我们的朋友一样陪伴在我们身边，调节情绪的方法也是多种多样的，我和大家一样收获满满！
3.请把你的感受分享给家人或者伙伴。让我们拥有更多的积极情绪，阳光活力每一天！
篇六：学会控制情绪班会教案
灵充满阳光——学会情绪控制教案教学目的
1、让学生认识到喜、怒、哀、乐、惊等各种情绪的产生、表现和发泄是人乃至动物的天赋本能。
2、让学生逐步认识自己的情绪变化过程，学会负面情绪的宣泄，引导学生养成控制和调节自己情绪的习惯，让自己心灵充满阳光。
3、通过故事、游戏、模拟情景方式，让学生在轻松愉悦的氛围中识别、感受和体会各种人类情绪。
教学重难点
1、识别、感受、体会动物和人的各种心理情绪。
2、学会控制与调节自己的情绪，让自己经常拥有快乐的心情。
教学工具
多媒体电脑、图片、小工具。
教学过程
1、开场白 今天老师有个好消息告诉大家，明天晚上我们大家去自助餐厅举行六一儿童联欢晚会。晚会中大家可以挑选自己喜欢的食物、一起玩游戏，还有奖品哦！同学们，能告诉老师，你们听到这个消息后的心情觉得怎么样了呢？兴奋、高兴、紧张„„ 2、游戏导入，体会情绪 游戏名：梅花朵朵开。
游戏过程：
我们先来玩个有趣的游戏吧——“梅花朵朵开”。同学们围成一个大
圈。老师说：“梅花梅花朵朵开。”同学们：“梅花梅花几多开？”老师就会随意回答一个数字，比如“梅花梅花 6 朵开。”同学们就需要 6 人一组抱在一起，不能多也不能少，多了、少的、独立一个的都算输，需要出来给大家表演一个节目。
学生访谈：
（1）在游戏开始前同学们的心理感受怎样？ （2）在老师说出梅朵多少朵开之前，同学们的心理感受怎样？ （3）赢了的同学们心理感受怎样？ （4）输了的同学们心理感受怎样？ 游戏结果：
让学生体会到兴奋、欢快、失望、失落等情绪及情绪转变。
3、认识情绪 （1）认识动物界的情绪 同学们，你觉得以下图片分别是什么情绪呢？
（2）认识人类的情绪 同学们，你觉得以下图片分别又是什么情绪呢？
（3）认识人类和动物情绪相似性 同学们，下面两张图片是同一种情绪吗？
（4）图片展示过程
以上图片逐张展示，每展示一张，识别一个情绪。
他的情绪是什么？你根据什么判断他的情绪？想象一下他为什么会有这样的情绪？ （5）认识负面情绪 生气、愤怒、伤心、紧张、失望等，都是负面情绪，负面情绪会影响身体和心情，让人容易做出错误的决定和行为。
（6）同学们，你们还能列出什么情绪呢？ （难过、好奇、愤怒、恐惧、慌张„„）
4、模拟情景——体会各种情绪 同学们以小组为单位，根据模拟情景的内容，体会各种心理情绪。
当遇到以下情况，你的心情会怎样，会怎么做？ （1）当你考试拿到好成绩，老师给你奖品的时候。
（2）当你考试成绩不理想，妈妈批评你的时候。
（3）当你去游乐场玩过山车，车子从高空落下来的时候。
（4）当你第二天要去旅游了，前一天晚上睡在床上的时候。
（5）当你养的心爱的小鱼儿死了的时候。
（6）当你在超市见到心爱的玩具，但妈妈不同意买的时候。
每一组模拟一个情景进行表演。
模拟情景小结：
表演结束后，对同学们进行情绪引导，教会同学如何在生活中保持开心愉快的心情。
5、老师发言
原来生活中情绪有很多很多，同学们，哪一种情绪你希望经常拥有它呢？快乐、高兴、喜悦„„我们来说说哪些是快乐的事情吧！
比如：收到小礼物，买了一本喜欢的书，得到朋友和家人的关心和爱护„„（引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情。）
6、讲故事——生气汤，学会宣泄负面情绪 故事：今天，霍斯过得很不高兴，他带着一肚子怨气回家。但是，霍斯的妈妈却知道怎么处理那一肚子的怨气——那就是煮一锅“生气汤”！
这位妈妈，一不批评，二不教训，三不追问。她知道，在这种场合，任何的说教都没有意义。因为她知道，生气，本来就是人类天赋本能，不应该抑制孩子的情绪，而是要教孩子学会自我疏导。妈妈对霍斯说：“我要煮汤，这锅汤有个名字，叫生气汤。”很快，生气汤做好了，妈妈对着生气汤大喊，她让霍斯也照样做。他们一起对着生气汤龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。最后，霍斯笑了，心里也快活多了。
（1）故事小结 有时候，人难免处在负面的情绪当中，同学们应该学会了解和接受自己的负面情绪，同时找到合适的方法宣泄、舒缓、控制自己的负面情绪。
（2）宣泄、舒缓、控制的方法 同学们，你们有什么好的方法来宣泄自己愤怒、不开心等负面情绪呢。比如：
到一个空旷无人的地方大声喊叫，大声说出心里的想法； 用画笔和纸乱涂乱画； 到户外做你喜欢的运动；
为自己做一个心情盒，在不开心时，用小纸张写下为什么不开心，你的愿望是什么，然后锁在心情盒里面； „„ 教学小结
生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。同学们，你们都要为自己准备一个心情垃圾桶，知道是做什么用的吗？老师希望你们学会把所有的负面情绪都扔到心情垃圾桶里，把好情绪留在心中，让你们心灵充满阳光。
篇七：学会控制情绪班会教案
绪按钮选修课课程教案 授课题目：情绪按钮---我的快乐我做主 授课时数 1.5 小时 授课类型 讲授课 授课对象授课人
开设课程目的 情绪对人的健康有着不可忽视的影响，情绪健康是指一个人能表现出与环境协调一致的情绪反应，这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄身份、文化特点。高中学生应该在不同的场合、事件中产生合理的情绪，过强的积极或消极情绪都会对人体产生不良的影响。尤其是疫情影响，孩子们足不出户，父母的唠叨导致鸡飞狗跳。所以我希望通过此次课让学生学会控制和调节自己的不良情绪。
学生分析 本校学生性格开朗，喜欢与人交往，但也常常会因为一些小事而和身边的人闹得不开心。有较大的情绪波动，致使对他们的学生和生活产生不良的影响。但是本校学生好胜心较强，不宜直接讨论自己的不良情绪，也不适宜与他人分享。
教学目标 1、让学生明白情绪是可以传递的，我们应该尽量让自己的情绪给大家带来积极的影响； 2、让学生在分析案例的同时重新审视自己的实际情况，并回忆自己较成功的情绪控制事件； 3、更好地解释自己产生的各种情绪，学会简单调节情绪的方法 教学重点和难点 1、 如何让学生体会到情绪是可以传递的； 2、 如何让学生在分析视频时想到自己的实际情况，并更好地学会控制自己的情绪； 3、 分析自己各种情绪产生的原因；学会调节自己的情绪。
授课方法和手段：讲授法，PPT 放映
教学设计 教学内容 设计意图
（一）情绪传递与情绪大盘点（10分钟）
引入：同学们，大家下午好！在我们的学习和生活中，我们可以经常看到表现情绪的词语，每种情绪有着不一样的面部表情、姿态表情、语调表情等。下面我们玩一个小游戏：情绪传递。
邀请一列同学上来表演老师提供的情绪词语（愁眉苦脸、津津有味、怒发冲冠、眉开眼笑等），游戏规则：
同学们在讲台上站成一列纵队，第一个同学与其他同学面向相反的方向，老师向第一个同学展示要表达的词语，第一个同学准备好之后拍第二个人的肩膀示意他（她）转回来，并向他（她）表达自己看到的词语，以这样的方式传递下去，由最后一个人猜出第一个人看到的词语。游戏过程中不能用出声，不能写字，只能用肢体语言表达！
过渡语：在这个游戏中，同学们可以看到情绪是可以传递的，我们有各种各样的情绪，有积极的也有消极的，我们的每一种情绪都很有可能会影响到其他人。那同学们说说，我们认识的情绪有哪一些呢？ 丰富的人类表情：
高兴、悲伤、兴奋、激动、苦恼 津津有味、厌恶、平静、愤怒、喜爱 幸福、好奇、恐惧、惊讶、快乐 老师：每个人都能表达数不尽的表情，不管哪些表情，我们都希望它给我们带来好处的同时，也可以给他人带来积极的影响。我们今天的课叫情绪观测站，希望同学们积极参与到我们的
调动课堂氛围，并让学生明白情绪是可以传递的，我们人类的 情 绪 千 变 万化，但是要尽量让自己的情绪给自己和他人带来积极的影响。
课堂中。
（二）视频欣赏与观点万花筒（10分钟）
下面我们欣赏一个视频：最近比较烦！欣赏完之后我们我们需要小组进行回忆和讨论，完成下面的陆一鸣事件分析表：
事件 不 合理 看法 情 绪（ 行为）
建议 建议引起的 情绪（行为）
在 小 组 里面，通过分析陆一鸣的事件和各种不合理的看法引 起 的 消 极 情绪，让学生重新审 视 平 时 的 自己，并在给陆一鸣提建议的同时学会在学习生活中我们要怎样控制自己的情绪。
（三）我的成长（7 分钟）
我们和陆一鸣是同一年龄段的人，或许我们遇到的很多情况都是相似的，而我们可以更好地调节和控制自己的情绪，下面大家回想并记录两个问题：
1、我们生活中遇到过哪些类似的事情？ 2、当事情发生时我们要怎样控制和调节自己的情绪？
请几个同学对他们所记录的事件进行分享。
联系到学生的日常生活，使学生感触更为深入。
（四）情 绪 ABC理论与不合理的信念（8分钟）
人的很多情绪都不是由事件的本身所引起的，而是通过了一个中介变量，这就是著名的情绪 ABC 理论。其中 A 代表事件本身即刺激，C代表的是事件的结果，而 B 则是人的信念。A不是产生 C 的直接原因，而是由 B 引起的。不合理的信念作用就会产生消极的或不合理的情绪。人的不合理信念分成三种：1、糟糕至极，比如：好朋友与我断交了，太糟糕了，我无法接
升华为较专业 的 心 理 学 理论，让学生更为信服，并更好地解释自己的各种
受；2、绝对化要求，比如：所有人都应该友好地对待我；3、过渡概括，比如：连续几次考试都没考好，我感到自己一无是处。
我们经常会产生很多不合理的信念，从而影响我们的情绪，所以我们改变我们的不合理信念，让自己保持着积极的情绪。
情绪。
（五）调节情绪的方法、课堂总结 过渡语：在情绪没有产生之前，我们可以通过改变我们的信念来控制我们的情绪，那如果不良情绪产生了，我们能使用哪些方法进行调节呢？ 1、转移注意力，看电影、打球、下棋、唱歌、画画、跳舞、逛街等； 2、合理宣泄，大喊、运动、找人倾诉、大哭一场、写日记等； 总结：世界是客观的，生活是自己的，快乐与否世界依然转动，时间依然流逝。既然我们改变不了天气，那我们用心地改变我们的心情，用乐观的心态对待我们的人生！
让学生学会调节情绪的办法，激励学生以乐观开朗的心态面对学习与生活。
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